“Radzenie sobie ze stresem i własnymi emocjami”, warsztaty

11 marca 2024 r., godz. 16.30

Radzenie sobie ze stresem i własnymi emocjami – warsztaty dla dorosłych. Prowadzenie:
dr Justyna Bucknall-Hołyńska i Anna Bezdziecka. Obowiązują zapisy, tel. 95 727 70 77 /Biblioteka Herberta, ul. Sikorskiego 107, sala 8, parter

Jak radzić sobie ze stresem i własnymi emocjami, kiedy świat mocno pędzi i rzeczywistość ciągle się zmienia?

Długotrwały stres, między innymi związany z aktywnością zawodową czy zewnętrznymi zmianami ma negatywny wpływ na nasze samopoczucie, ogranicza sprawność umysłową, a także stanowi poważne zagrożenie dla zdrowia. Natomiast niska umiejętność wyrażania emocji wpływa na jakość kontaktów interpersonalnych. Jak zmniejszyć poziom odczuwanego negatywnego stresu, nauczyć się lepiej komunikować oraz zwiększyć jakość osobistego dobrostanu? Temu poświęcony jest warsztat, podczas którego omówimy zagadnienie stresu i pokażemy jak odróżniać stres pozytywny, mobilizujący nas do działania, od negatywnego, wpływającego destrukcyjnie na nasze zdrowie. Wskazane zostaną proste i jednocześnie skuteczne techniki relaksacji i wyciszania emocji.

Podczas warsztatów dowiesz się jak:

– rozpoznawać i wyrażać swoje emocje;

– rozróżniać uczucia – zarówno swoje, jak i te wyrażane przez innych;

– rozwijać umiejętność samoregulacji;

– odróżnić stres pozytywny od negatywnego;

– radzić sobie ze złością, z lękiem, stresem.

Prowadzenie:

Anna Bezdziecka – Prezeska Lubuskiej Fundacji Psychoedukacji i Rozwoju „Centrum”, wieloletnia specjalistka ds. potencjału, doradczyni zawodowa, terapeutka systemowa i trenerka kompetencji społecznych oraz konsultantka odporności psychicznej.

dr Justyna Bucknall-Hołyńska – Wiceprezeska Lubuskiej Fundacji Psychoedukacji i Rozwoju „Centrum” psycholożka, psychoterapeutka i wykładowczyni.

Na warsztaty obowiązują zapisy pod nr 95 727 70 77.