Mindfulness w bibliotece

7 grudnia 2023 r., w Ośrodku Integracji i Aktywności odbyły się warsztaty biblioterapeutyczne dla dorosłych mieszkańców Gorzowa Wielkopolskiego, które miały na celu integrację grupy i pomoc w osiągnięciu równowagi emocjonalnej.

Podczas warsztatów uczestnicy dowiedzieli się co to jest mindfulness, dlaczego warto praktykować uważność, dlaczego dobrze jest zatrzymać się, przeżyć chwilę skupienia oraz relaksu.

Dzięki treningowi uważności można nauczyć się sztuki koncentracji, która pomocna jest w lepszym radzeniu sobie z emocjami, myślami i trudnymi sytuacjami, które przydarzają się każdego dnia.

Ciekawym treningiem było zadanie do wykonania. Wpisanie w koło talerza mandali z jabłka, a dokładniej, z jego kawałków. Podczas układania swoich mandal, uczestnicy poproszeni byli o skupieniu się na owocu, na tym jaki ma zapach, kolor, strukturę. Poproszeni byli o refleksję nad chwilami, które kojarzą są z jabłkiem? Te i inne praktyki zaproponowano podczas biblioterapii w Książnicy gorzowskiej.

Tekst i foto. Beata Toruńska